ゆるゆると
今日も暑いぃ。
ということで、今日はゆるゆると。
数日前から喉の調子が悪く、まるで喉元にビー玉がある感じ。
体調が悪いというより、常に違和感、不快感。
この4か月の間の経験からいくと、回復は階段を登るような感じで、時期的にも次のステップに行く直前の耐える時期。
またすぐに、回復してくれるはず。
あと、少し！と思って頑張らねばぁ。
今日の夕日 今日も赤い！
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
今日は、ついに38′台に乗せました！！
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（ぶどうパン、サラミサラダ、野菜ジュース）
08時： ウォーキング
10時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（ご飯、ピーマンの肉詰め、ごまかぼちゃ、オイキムチ）
16時： 間食（Perfect Plus）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 8,345歩
ということで、今日はゆるゆると。
数日前から喉の調子が悪く、まるで喉元にビー玉がある感じ。
体調が悪いというより、常に違和感、不快感。
この4か月の間の経験からいくと、回復は階段を登るような感じで、時期的にも次のステップに行く直前の耐える時期。
またすぐに、回復してくれるはず。
あと、少し！と思って頑張らねばぁ。
今日の夕日 今日も赤い！
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
今日は、ついに38′台に乗せました！！
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（ぶどうパン、サラミサラダ、野菜ジュース）
08時： ウォーキング
10時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（ご飯、ピーマンの肉詰め、ごまかぼちゃ、オイキムチ）
16時： 間食（Perfect Plus）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 8,345歩
セットアップは・・・
昨日程じゃないにしろ、今日もあじぃぃ。
昼間、クーラー付けずに頑張りました。（こんなところは頑張らなくていい?!）
今日もせっせとVAIOのセットアップ作業です。
データ移行はほぼ終了。
でも、Vistaになって、インストールできないソフトがPending中。
ソフト会社の返事待ちということで、今週の作業はひとまず終了。
早く、完璧に移行したいなぁ。
パソコンと遊ぶのは今日までにして、明日からは出社に向け頑張りまーす。
今日の夕日 不思議な色の空でした。明日の天気は？
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（おにぎり、ゴーヤチャンブルー）
08時： ウォーキング
10時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（ご飯、ゴーヤーチャンプルー、ごまかぼちゃ）
16時： 間食（SOYJOY＆ヨーグルト）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（豆大福）
今日のWalking： 8,689歩
昼間、クーラー付けずに頑張りました。（こんなところは頑張らなくていい?!）
今日もせっせとVAIOのセットアップ作業です。
データ移行はほぼ終了。
でも、Vistaになって、インストールできないソフトがPending中。
ソフト会社の返事待ちということで、今週の作業はひとまず終了。
早く、完璧に移行したいなぁ。
パソコンと遊ぶのは今日までにして、明日からは出社に向け頑張りまーす。
今日の夕日 不思議な色の空でした。明日の天気は？
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（おにぎり、ゴーヤチャンブルー）
08時： ウォーキング
10時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（ご飯、ゴーヤーチャンプルー、ごまかぼちゃ）
16時： 間食（SOYJOY＆ヨーグルト）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（豆大福）
今日のWalking： 8,689歩
セットアップは・・・、まだ終わらない
今日は、もちろんVAIOのセットアップ。
iTunesのデータ移行して、プリンター設定して、カメラ関係のソフトインストールして、Photoデータ移行して、やることいっぱい (@_@)
もう少し賢いやり方あるんだろうけど、旧VAIOからすべてのデータを移行したいわけでもないし（そもそもOSが違うから使えないものあるしなぁ。）、ほとんど手動の世界。
iTunesのプレイリストは1から作り直しだし。
PCの買い替えって、こういうのがメンドクサイ。
ここで便利だなぁって思うのが、ネットワークアプリケーション。
メルアドの基本アカウントはSo-netなんだけど、今はGmailを使っているので、ネットワークさえ繋がれば、メール送受信は簡単。しかも、ブックマークもツールバー上で確認できるから、旧VAIOからお気に入りを持ってくる必要ないし。
そして、Vistaで追加されたガジェット機能は、Googleデスクトップライクでけっこう便利。
早速、いくつか追加。（株価とか、為替とか！）
J-Waveのガジェットは、Brandnew-Jのインターネットラジオを聞くことができる。
何か別の作業をしながら、曲名とアーティストが確認できるからいい感じ♪
Googleのガジェットのように、もっとガジェットの種類が沢山あったらもっと楽しい！
こうやって色々遊んで、必要なソフトを入れ終っても、VAIOは今のところサクサク動いてます。
さすがMemoryが4GB入っているだけある。
（夫によると、OS上は3GBしか認識されないらしいけど、2GB x2という組み合わせしかなかったから4GBになってる。メーカーの陰謀?!）
しかし、データ移行と、編集系のソフトのインストールが上手くいかず、今日中にはセットアップを断念。
Vista対応のアップデーターがインストール出来ない。
あーん、早く終えてしまいたい。
しかし、今日も暑かった！！
これまで暑さに負けずだったのに、午後から体調が下降線。
あ、でもウォーキングは午前中にちゃんと終えてました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
あまりに暑くて、夏バテ寸前?!
夜は我慢せずに、ちょっとクーラーを入れることにしました。
調子が悪く、ちょっと凹み気味で、ネットを見ていたら、Randy Pausch教授の訃報に接しました。
膵臓がんで余命宣告を受けた教授の最後の授業。
Podcastで、最後の授業の模様が配信されていて、彼の存在を知った。
「最善の努力をする」、どんな状況であれ、それは生きている者の義務だ。
しかも、私は回復しつつあるのだから！
明日から、もっと頑張るぞ！！
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（クロワッサンサンド、ハシュッドポテト、野菜ジュース）
09時： ウォーキング
10時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（豚王のハンバーグ、ゴーヤのお浸し、浅漬け）
16時： 間食（SOYJOY＆豆乳ジュース）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 8,802歩
iTunesのデータ移行して、プリンター設定して、カメラ関係のソフトインストールして、Photoデータ移行して、やることいっぱい (@_@)
もう少し賢いやり方あるんだろうけど、旧VAIOからすべてのデータを移行したいわけでもないし（そもそもOSが違うから使えないものあるしなぁ。）、ほとんど手動の世界。
iTunesのプレイリストは1から作り直しだし。
PCの買い替えって、こういうのがメンドクサイ。
ここで便利だなぁって思うのが、ネットワークアプリケーション。
メルアドの基本アカウントはSo-netなんだけど、今はGmailを使っているので、ネットワークさえ繋がれば、メール送受信は簡単。しかも、ブックマークもツールバー上で確認できるから、旧VAIOからお気に入りを持ってくる必要ないし。
そして、Vistaで追加されたガジェット機能は、Googleデスクトップライクでけっこう便利。
早速、いくつか追加。（株価とか、為替とか！）
J-Waveのガジェットは、Brandnew-Jのインターネットラジオを聞くことができる。
何か別の作業をしながら、曲名とアーティストが確認できるからいい感じ♪
Googleのガジェットのように、もっとガジェットの種類が沢山あったらもっと楽しい！
こうやって色々遊んで、必要なソフトを入れ終っても、VAIOは今のところサクサク動いてます。
さすがMemoryが4GB入っているだけある。
（夫によると、OS上は3GBしか認識されないらしいけど、2GB x2という組み合わせしかなかったから4GBになってる。メーカーの陰謀?!）
しかし、データ移行と、編集系のソフトのインストールが上手くいかず、今日中にはセットアップを断念。
Vista対応のアップデーターがインストール出来ない。
あーん、早く終えてしまいたい。
しかし、今日も暑かった！！
これまで暑さに負けずだったのに、午後から体調が下降線。
あ、でもウォーキングは午前中にちゃんと終えてました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
あまりに暑くて、夏バテ寸前?!
夜は我慢せずに、ちょっとクーラーを入れることにしました。
調子が悪く、ちょっと凹み気味で、ネットを見ていたら、Randy Pausch教授の訃報に接しました。
- 作者: ランディ パウシュ
- 出版社/メーカー: ランダムハウス講談社
- 発売日: 2008/06/19
- メディア: ハードカバー
膵臓がんで余命宣告を受けた教授の最後の授業。
Podcastで、最後の授業の模様が配信されていて、彼の存在を知った。
「最善の努力をする」、どんな状況であれ、それは生きている者の義務だ。
しかも、私は回復しつつあるのだから！
明日から、もっと頑張るぞ！！
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（クロワッサンサンド、ハシュッドポテト、野菜ジュース）
09時： ウォーキング
10時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（豚王のハンバーグ、ゴーヤのお浸し、浅漬け）
16時： 間食（SOYJOY＆豆乳ジュース）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 8,802歩
VAIOがやってきた♪
ご褒美に買ってもらった、VAIOがよーやく届きました。
トラブルもあったけど、やっぱりVAIOにしちゃった。
（ちょっと前までは、Macって選択肢も有力だったんだけど。（我が家のヘルプデスク（夫）がサポートしてくれなさそうなので断念・・・）ご褒美がPCなのが、私らしい ^^;;）
VAIO Owner MadeでカスタマイズしたMy VAIOはこんな感じ。
----- My VAIO (Type C) -----
CPU: Core 2 Duo T9300 (2.5GHz)
Graphic: ATI Mobility Radeon x2300
Memory: 4GB
HDD: Hybrid HDD 160GB
-----------------------------
My VAIO Type C
ピンクじゃなくて白なのだ
本当は、PCは毎年買い換えたいのだけど（?!）、資本不足なので先3年の使用を考えて極力ハイスペックなものに。
（Vistaということもあるし・・・）
HDDはもっと大容量のものかで悩んだけど、Hybridのものにしてみました♪
そもそも、PCはもっと早く動作して欲しいって常に思うから、今はハイスペックじゃないと実現しなさそうだよね。
（インターネットとかメールしか使わない人だったら、明らかに今のVistaって、ハードへの依存度が高過ぎじゃないだろうか?!）
ハイスペックということであれば、Type C以外のモデルでもよかったんだけど、Webカメラ内蔵（Skypeがしてみたい♪）やBluetoothとか、今後の（自分のライフスタイルでの）アプリケーションの拡大を考慮してみました。
サイズをモバイル用途にするか、デスクトップライクで使うか非常に悩んだんだけど、今回はモバイル用途での考慮はなし。（Eee PCとか狙い?! VAIOでも出さないかなぁ。）
Vistaの動作はどうかなぁって思ったけど、今使っているType Tが尋常ならざる遅さなので（まぁ、4年前のモデルだし）、特に気にならず。
いやぁ、今のところサクサク動いてます。
データの移行や、ソフトのインストール、周辺機器のセットアップを考えると、快適な環境にするのに週末で終了するかな？
早くセットアップ終了させて、通常マシーンにしちゃいたい。
そうそうVAIOって、最近異常にCMやってますねぇ。
ちょうど購入時に新しいモデルが発表になって購入候補として検討したけど、今回は選択しませんでした。
（Type Cは発表なかったし。Eee PCライクなVAIOもラインナップされなかったし。）
で、VAIOの面倒を見る前に、ちゃんとウォーキングは済ませました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
（なぜか今日もNike+の調子が悪く、再調整のため距離はちょっと短め。）
しかし、今日も暑い！
夏バテしてないのが、不思議だぁ。
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
09時： ウォーキング
07時： 朝食（チーズパン、サラミハムサラダ）
10時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（冷やし中華、ネバネバサラダ）
16時： 間食（たこ焼き＆バナナ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（クリームチーズ）
今日のWalking： 8,644歩
今日の体重測定で、ジャスト40.0kgに。
ここのところ、ちゃんと食べれてるのに体重は減少傾向。
気にして、夜も間食頑張ってるんだけど、それ以上に消費してるってことよね。
たしかに、ウォーキングの時だけじゃなく、家事をしてても代謝が良くなっているのを感じる今日この頃です。
トラブルもあったけど、やっぱりVAIOにしちゃった。
（ちょっと前までは、Macって選択肢も有力だったんだけど。（我が家のヘルプデスク（夫）がサポートしてくれなさそうなので断念・・・）ご褒美がPCなのが、私らしい ^^;;）
VAIO Owner MadeでカスタマイズしたMy VAIOはこんな感じ。
----- My VAIO (Type C) -----
CPU: Core 2 Duo T9300 (2.5GHz)
Graphic: ATI Mobility Radeon x2300
Memory: 4GB
HDD: Hybrid HDD 160GB
-----------------------------
My VAIO Type C
ピンクじゃなくて白なのだ
本当は、PCは毎年買い換えたいのだけど（?!）、資本不足なので先3年の使用を考えて極力ハイスペックなものに。
（Vistaということもあるし・・・）
HDDはもっと大容量のものかで悩んだけど、Hybridのものにしてみました♪
そもそも、PCはもっと早く動作して欲しいって常に思うから、今はハイスペックじゃないと実現しなさそうだよね。
（インターネットとかメールしか使わない人だったら、明らかに今のVistaって、ハードへの依存度が高過ぎじゃないだろうか?!）
ハイスペックということであれば、Type C以外のモデルでもよかったんだけど、Webカメラ内蔵（Skypeがしてみたい♪）やBluetoothとか、今後の（自分のライフスタイルでの）アプリケーションの拡大を考慮してみました。
サイズをモバイル用途にするか、デスクトップライクで使うか非常に悩んだんだけど、今回はモバイル用途での考慮はなし。（Eee PCとか狙い?! VAIOでも出さないかなぁ。）
Vistaの動作はどうかなぁって思ったけど、今使っているType Tが尋常ならざる遅さなので（まぁ、4年前のモデルだし）、特に気にならず。
いやぁ、今のところサクサク動いてます。
データの移行や、ソフトのインストール、周辺機器のセットアップを考えると、快適な環境にするのに週末で終了するかな？
早くセットアップ終了させて、通常マシーンにしちゃいたい。
そうそうVAIOって、最近異常にCMやってますねぇ。
ちょうど購入時に新しいモデルが発表になって購入候補として検討したけど、今回は選択しませんでした。
（Type Cは発表なかったし。Eee PCライクなVAIOもラインナップされなかったし。）
で、VAIOの面倒を見る前に、ちゃんとウォーキングは済ませました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
（なぜか今日もNike+の調子が悪く、再調整のため距離はちょっと短め。）
しかし、今日も暑い！
夏バテしてないのが、不思議だぁ。
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
09時： ウォーキング
07時： 朝食（チーズパン、サラミハムサラダ）
10時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（冷やし中華、ネバネバサラダ）
16時： 間食（たこ焼き＆バナナ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（クリームチーズ）
今日のWalking： 8,644歩
今日の体重測定で、ジャスト40.0kgに。
ここのところ、ちゃんと食べれてるのに体重は減少傾向。
気にして、夜も間食頑張ってるんだけど、それ以上に消費してるってことよね。
たしかに、ウォーキングの時だけじゃなく、家事をしてても代謝が良くなっているのを感じる今日この頃です。
「がん」との闘いは次のステージへ
今日は、がんセンターへ外来へ。
（どうでもいいけど、約30分の診察に対して、往復の移動は4時間半。なんだかなぁ ^^;;）
前回までの外来は、術後の経過観察だったけど、これからは再発がないかの確認になります。
正直これまで、痛みやら、食事の違和感やら、体調が不安定で、再発について考える余裕はなかった。
毎日過ごすのが精一杯で、「がん」に意識はいかなかったけど、無視は出来ませんね。
「食道がん」の場合、再発の期間は短いというから短期決戦かな?!
（あ、もちろん心配なし！でした♪）
いろんな不安があるけど、考えたら切りがない。
悩んでも解決しないことは、不思議と考えないで居られる。
今日外来で医師と話していても思ったけど、全然ドキドキしなかったし、「そっか、今日は再発してるか聞く日なんだ」って感覚だった。
（楽天的過ぎ?! 鈍いかな?! でも、こういう性格に産んでくれた、育ててくれた両親に感謝！そして、毎日癒してくれる夫にも感謝！！）
それに、毎日目標を持って過ごせていられるから、問題なしです。
最近、元来の欲張り屋さんが頻繁に出てきて、あれもしたい、これも読みたいetc、いろいろ他に考えることがいっぱいなんですぅ。
ということで、問題に対するアプローチは何もないから、せめて毎日規則正しく、そしてHappyに過ごして、免疫力を高めましょう！
（なんといっても、まだ術後の回復を考えねば。痛みとかの現状は、経過としては問題ないらしい。（あーん、早く治って欲しいのにぃ）でも、ちゃんと痛みや違和感は無くなるって言われたので、励みになりました♪）
更にやる気が出たところで、今日は外出したけど、夕方からウォーキングしてみました。
食事やら、体調の関係で、ウォーキングが出来る時間帯は限られるので、そのタイミングはすべて日差しがある時間帯で暑いです・・・
（医師には無理はするなって言われたけど ^^;;）
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
（Nike+の再調整のため、距離はちょっと短め。）
ウォーキングの後、夕方嬉しいものが届きました♪
でも、これは明日までお預け。（← 私にしては我慢強い。）
明日からも頑張るぞぉ！！
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（バナナ、豆乳ジュース）
10時： 間食（栄養補助食品）
13時： 昼食（ご飯、鶏ササミの梅肉サンド、かぼちゃの煮つけ、ナスと夏野菜のサラダ）
16時： 間食（ヨーグルト）
17時： ウォーキング
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（十勝あずきアイス）
今日のWalking： 14,325歩
（どうでもいいけど、約30分の診察に対して、往復の移動は4時間半。なんだかなぁ ^^;;）
前回までの外来は、術後の経過観察だったけど、これからは再発がないかの確認になります。
正直これまで、痛みやら、食事の違和感やら、体調が不安定で、再発について考える余裕はなかった。
毎日過ごすのが精一杯で、「がん」に意識はいかなかったけど、無視は出来ませんね。
「食道がん」の場合、再発の期間は短いというから短期決戦かな?!
（あ、もちろん心配なし！でした♪）
いろんな不安があるけど、考えたら切りがない。
悩んでも解決しないことは、不思議と考えないで居られる。
今日外来で医師と話していても思ったけど、全然ドキドキしなかったし、「そっか、今日は再発してるか聞く日なんだ」って感覚だった。
（楽天的過ぎ?! 鈍いかな?! でも、こういう性格に産んでくれた、育ててくれた両親に感謝！そして、毎日癒してくれる夫にも感謝！！）
それに、毎日目標を持って過ごせていられるから、問題なしです。
最近、元来の欲張り屋さんが頻繁に出てきて、あれもしたい、これも読みたいetc、いろいろ他に考えることがいっぱいなんですぅ。
ということで、問題に対するアプローチは何もないから、せめて毎日規則正しく、そしてHappyに過ごして、免疫力を高めましょう！
（なんといっても、まだ術後の回復を考えねば。痛みとかの現状は、経過としては問題ないらしい。（あーん、早く治って欲しいのにぃ）でも、ちゃんと痛みや違和感は無くなるって言われたので、励みになりました♪）
更にやる気が出たところで、今日は外出したけど、夕方からウォーキングしてみました。
食事やら、体調の関係で、ウォーキングが出来る時間帯は限られるので、そのタイミングはすべて日差しがある時間帯で暑いです・・・
（医師には無理はするなって言われたけど ^^;;）
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
（Nike+の再調整のため、距離はちょっと短め。）
ウォーキングの後、夕方嬉しいものが届きました♪
でも、これは明日までお預け。（← 私にしては我慢強い。）
明日からも頑張るぞぉ！！
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（バナナ、豆乳ジュース）
10時： 間食（栄養補助食品）
13時： 昼食（ご飯、鶏ササミの梅肉サンド、かぼちゃの煮つけ、ナスと夏野菜のサラダ）
16時： 間食（ヨーグルト）
17時： ウォーキング
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（十勝あずきアイス）
今日のWalking： 14,325歩
ササミの活用レシピ
今日は、久しぶりに新しいレシピに挑戦。
「高タンパク・低脂肪」のササミは、比較的登場が多い食材ですが、問題なのはその量。
ほとんど一人前しか必要ない（夫は朝しか自宅で食事が出来ず・・・）、しかもあまり冷凍という手段を使いたくない私にとっては、1パックで最低4本程度売られても困るのです。
しかも基本的に淡白な味だし、最近レシピが固定化していたので、飽きるのよねぇ。
で、REAL SIMPLEに載っていた「ささ身の梅肉サンド」を作ってみました。
ささ身に片栗粉をまぶすのでバサバサ感はなくなるし、梅肉を使うので夏バテ防止にもなります。
「おいしゅーございました」。
そして、今日も暑い中ウォーキング頑張りました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
（今日は、Nike+の調子が悪し。なんでこんなに距離が短いんだ?!）
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（チーズパン、アボガドサラダ、野菜ジュース）
09時： ウォーキング
11時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（ご飯、鶏ササミの梅肉サンド、かぼちゃの煮つけ、卵豆腐）
16時： 間食（スコーン@ Afernoon Tea）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 12,629歩
「高タンパク・低脂肪」のササミは、比較的登場が多い食材ですが、問題なのはその量。
ほとんど一人前しか必要ない（夫は朝しか自宅で食事が出来ず・・・）、しかもあまり冷凍という手段を使いたくない私にとっては、1パックで最低4本程度売られても困るのです。
しかも基本的に淡白な味だし、最近レシピが固定化していたので、飽きるのよねぇ。
で、REAL SIMPLEに載っていた「ささ身の梅肉サンド」を作ってみました。
ささ身に片栗粉をまぶすのでバサバサ感はなくなるし、梅肉を使うので夏バテ防止にもなります。
「おいしゅーございました」。
そして、今日も暑い中ウォーキング頑張りました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
（今日は、Nike+の調子が悪し。なんでこんなに距離が短いんだ?!）
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（チーズパン、アボガドサラダ、野菜ジュース）
09時： ウォーキング
11時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（ご飯、鶏ササミの梅肉サンド、かぼちゃの煮つけ、卵豆腐）
16時： 間食（スコーン@ Afernoon Tea）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 12,629歩
バナナがない?!
ホント、暑い日が続いていますねぇ。
毎日歩いているせいか、暑さが厳しくなっても今のところ夏バテ知らず。
毎年、夏バテで大変な思いをするのに奇跡的。
毎日栄養満点の夕食を食べさせてくれる母にも感謝！
そんな夏バテ知らずの毎日ですが、食事はまだ元通りの量とはいきません。
今はまだ自宅療養中なので、とにかく食事の量を増やす訓練をしてますが、会社に行くようになれば、そういうわけにはいきません。（食べられるMaxの量を摂ると、かなり食後が辛くなるので。）
で、その際重要になってくるのが食事の内容と間食。
退院直後は、間食は栄養補助食品でもゼリーが中心だったけど、のどのつかえ感が減った今は、いわゆる「おやつ」が中心。
今のところ、糖分の摂りすぎて体重が増えるってことはないけれど（当然か！）、もう少し摂取できる栄養を考えていかなきゃなぁって思う今日この頃。
職場に行っていきなり実行というのもリスクがあるので、今からあれこれ考えてシュミレーションしてます。
そこで浮上してくるのが、「バナナ」。
熟したバナナが苦手で、今まで好んで買ってなかったけど、「バナナ」の栄養は無視できない。
熟れる前のバナナ（ちょっと固いぐらいが好み）は、美味しいことも発見したし。
（でも、沖縄で食べた「島バナナ」が一番。あの味、忘れられないなぁ。本土で売ってるの見たことないなぁ。残念。）
朝のタイムスケジュールからいっても、今摂っている朝食メニューでは会社に普通には通えないと思うので、朝食の第一候補です。
それで、近所のスーパーに、昨日も今日もバナナを買いに行ったのに、全て売り切れなの！
夕方なのがいけないのか、バナナといっても2,3種類置いている痕跡はあるのに、棚はすべて空。
今、バナナってブーム?!
どっかで、バナナの効用でも謳った番組でもあったんだろうか？
明日は、もう少し早い時間に行ってみよ。
今日も暑い中、ウォーキング頑張りました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（おにぎり、青菜と油揚げの煮浸し）
08時： ウォーキング
11時： 間食（豆乳ジュース）
13時： 昼食（ご飯、青菜と油揚げの煮浸し、鶏とザーサイのサラダ、卵豆腐）
16時： 間食（スティックチーズケーキ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 8,679歩
毎日歩いているせいか、暑さが厳しくなっても今のところ夏バテ知らず。
毎年、夏バテで大変な思いをするのに奇跡的。
毎日栄養満点の夕食を食べさせてくれる母にも感謝！
そんな夏バテ知らずの毎日ですが、食事はまだ元通りの量とはいきません。
今はまだ自宅療養中なので、とにかく食事の量を増やす訓練をしてますが、会社に行くようになれば、そういうわけにはいきません。（食べられるMaxの量を摂ると、かなり食後が辛くなるので。）
で、その際重要になってくるのが食事の内容と間食。
退院直後は、間食は栄養補助食品でもゼリーが中心だったけど、のどのつかえ感が減った今は、いわゆる「おやつ」が中心。
今のところ、糖分の摂りすぎて体重が増えるってことはないけれど（当然か！）、もう少し摂取できる栄養を考えていかなきゃなぁって思う今日この頃。
職場に行っていきなり実行というのもリスクがあるので、今からあれこれ考えてシュミレーションしてます。
そこで浮上してくるのが、「バナナ」。
熟したバナナが苦手で、今まで好んで買ってなかったけど、「バナナ」の栄養は無視できない。
熟れる前のバナナ（ちょっと固いぐらいが好み）は、美味しいことも発見したし。
（でも、沖縄で食べた「島バナナ」が一番。あの味、忘れられないなぁ。本土で売ってるの見たことないなぁ。残念。）
朝のタイムスケジュールからいっても、今摂っている朝食メニューでは会社に普通には通えないと思うので、朝食の第一候補です。
それで、近所のスーパーに、昨日も今日もバナナを買いに行ったのに、全て売り切れなの！
夕方なのがいけないのか、バナナといっても2,3種類置いている痕跡はあるのに、棚はすべて空。
今、バナナってブーム?!
どっかで、バナナの効用でも謳った番組でもあったんだろうか？
明日は、もう少し早い時間に行ってみよ。
今日も暑い中、ウォーキング頑張りました。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（おにぎり、青菜と油揚げの煮浸し）
08時： ウォーキング
11時： 間食（豆乳ジュース）
13時： 昼食（ご飯、青菜と油揚げの煮浸し、鶏とザーサイのサラダ、卵豆腐）
16時： 間食（スティックチーズケーキ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（ヨーグルト）
今日のWalking： 8,679歩
NHKスペシャル 「インドの衝撃」
今日も、暑かったですねぇ。
とにかく、気温が上がる前になんとかウォーキングを終わらせねば！
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
今日は、昨日から始まったNHKスペシャルの「インドの衝撃」をチェック。
BRICsと言われて久しいけど、前回の中国編といい、圧倒的な人口と成長余地は想像を絶する。
その多様性といい、ハングリー精神といい、これじゃ日本は負けちゃうなぁって思う。
ともかく、すごい国です。
これからの成長を考えれば、ほとんどの業種で海外進出をしていなければ成長の余地がないのに、同じ土俵で戦えるのだろうか？
しかし、色々丁寧に長期間取材されたという感じの番組です。
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（おにぎり、卵豆腐、青菜と油揚げの煮浸し）
08時： ウォーキング
11時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（ご飯、餃子、鶏とザーサイのサラダ、キョウリの浅漬け）
16時： 間食（SoyJoy（アプリコット））
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（十勝あずきアイス）
今日のWalking： 7,938歩
とにかく、気温が上がる前になんとかウォーキングを終わらせねば！
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
今日は、昨日から始まったNHKスペシャルの「インドの衝撃」をチェック。
BRICsと言われて久しいけど、前回の中国編といい、圧倒的な人口と成長余地は想像を絶する。
その多様性といい、ハングリー精神といい、これじゃ日本は負けちゃうなぁって思う。
ともかく、すごい国です。
これからの成長を考えれば、ほとんどの業種で海外進出をしていなければ成長の余地がないのに、同じ土俵で戦えるのだろうか？
しかし、色々丁寧に長期間取材されたという感じの番組です。
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（おにぎり、卵豆腐、青菜と油揚げの煮浸し）
08時： ウォーキング
11時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（ご飯、餃子、鶏とザーサイのサラダ、キョウリの浅漬け）
16時： 間食（SoyJoy（アプリコット））
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（十勝あずきアイス）
今日のWalking： 7,938歩
映画「クライマーズ・ハイ」
毎日同じフレーズですが、暑いですぅ。
（でも、夕方急に涼しくなりましたねぇ。）
とにかく、陽が高くなる前にウォーキング（←「お散歩」から変更！）。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
で、今日は映画を観に行ってきました。
「クライマーズ・ハイ」は、1985年の夏に起こった日航機墜落事故を追った新聞記者の物語。
原作を読んでいないので正確には分からないけど、小説が原作の映画ってメッセージをクリアにするのは難しいのかな。
日本人だったら誰もが記憶しているはずのあの夏を、あの時代の環境を思い出すのには十分だったけど。
あの夏は暑かった。
メディアが、その本来の機能・役割を果たして欲しいと思う、今日この頃です。
（それこそ、迎合したり、どうでもいい話題を永遠に垂れ流したりせずに。）
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（チーズパン、トマトと卵サラダ、野菜ジュース）
08時： ウォーキング
11時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（カレーライス）
16時： 間食（蒸しパンケーキ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（十勝あずきアイス）
今日のWalking： 11,281歩
（でも、夕方急に涼しくなりましたねぇ。）
とにかく、陽が高くなる前にウォーキング（←「お散歩」から変更！）。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
で、今日は映画を観に行ってきました。
「クライマーズ・ハイ」は、1985年の夏に起こった日航機墜落事故を追った新聞記者の物語。
原作を読んでいないので正確には分からないけど、小説が原作の映画ってメッセージをクリアにするのは難しいのかな。
日本人だったら誰もが記憶しているはずのあの夏を、あの時代の環境を思い出すのには十分だったけど。
あの夏は暑かった。
メディアが、その本来の機能・役割を果たして欲しいと思う、今日この頃です。
（それこそ、迎合したり、どうでもいい話題を永遠に垂れ流したりせずに。）
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（チーズパン、トマトと卵サラダ、野菜ジュース）
08時： ウォーキング
11時： 間食（バナナ＆豆乳ジュース）
13時： 昼食（カレーライス）
16時： 間食（蒸しパンケーキ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（十勝あずきアイス）
今日のWalking： 11,281歩
ウォーキング・スタイル
今日も暑いぃぃ。
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
ルーティンの家事と朝食と、お散歩を終えても朝10時。
今週は、ほぼこんな感じで過ごせていて、なかなかいい感じです。
そしてフリータイムは、切り抜きしていた、もしくは買い溜めていたマラソン関係の記事・本に目を通して過ごしました。
（東京マラソンがスタートした時、走り終えたランナーの充実感溢れる笑顔をTVで見て、いつかはマラソン走ってみたいってちょっと思っていたのです。で、本を買って（読まずにお蔵入り）、シューズをオーダーして（それは現在活躍中！）、そして・・・）
もちろん、マラソンするわけではなく（そもそもまだ走れませんから！）、7月5日付けの日経新聞の土曜版にウォーキング・ランニングの記事があったので、気持ちに余裕が出来たら、正しいウォーキングのスタイルを確認したいと思っていたのです。
その時はまだ腕も振れなくて、「正しいフォームの基本は、肩甲骨を動かす意識から始まる」っていう解説を実践することは出来なかったけど、そろそろ腕もある程度後ろに動かせるようになってきたので。
マラソン始めるためには、まずウォーキングから体力づくりをした方がいいらしく、マラソン関係本にはウォーキングのアドバイスも載ってます。
ウォーキングも正しいフォームやトレーニング方法を見直すだけでも、効果に大きな違いがありそう。
「散歩」と「ウォーキング」も違うと書いてあるけど、本によっては、ランニングは1km 10～3分ペースと書いてある。
今のお散歩は、平均10分/kmを切ってる。
本当はした方がいい運動前のストレッチが出来ないけど（痛みで腕が上がらない）、いつもの散歩コースに行くまでの道のりはちょうどウォームアップになってる感じ。
積極的に筋肉と関節を動かす意識を高めて、そろそろ「お散歩」は卒業かな！
「がん」という体験を何かプラスの方向に活かせなきゃ、寂しすぎます。
残り少なくなった自宅療養の生活、続けてきたウォーキングでいい結果が出せるよう頑張るぞぉ！
▼ 今日の本
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（チーズパン、アボカドサラダ、野菜ジュース）
08時： お散歩
11時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（冷やしそうめん、ポテトと大葉のサラダ）
16時： 間食（チーズケーキ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（カシス＆オレンジアイス）
今日のWalking： 8,125歩
今日の結果＠遊歩道は、こんな感じ ↓
ルーティンの家事と朝食と、お散歩を終えても朝10時。
今週は、ほぼこんな感じで過ごせていて、なかなかいい感じです。
そしてフリータイムは、切り抜きしていた、もしくは買い溜めていたマラソン関係の記事・本に目を通して過ごしました。
（東京マラソンがスタートした時、走り終えたランナーの充実感溢れる笑顔をTVで見て、いつかはマラソン走ってみたいってちょっと思っていたのです。で、本を買って（読まずにお蔵入り）、シューズをオーダーして（それは現在活躍中！）、そして・・・）
もちろん、マラソンするわけではなく（そもそもまだ走れませんから！）、7月5日付けの日経新聞の土曜版にウォーキング・ランニングの記事があったので、気持ちに余裕が出来たら、正しいウォーキングのスタイルを確認したいと思っていたのです。
その時はまだ腕も振れなくて、「正しいフォームの基本は、肩甲骨を動かす意識から始まる」っていう解説を実践することは出来なかったけど、そろそろ腕もある程度後ろに動かせるようになってきたので。
マラソン始めるためには、まずウォーキングから体力づくりをした方がいいらしく、マラソン関係本にはウォーキングのアドバイスも載ってます。
ウォーキングも正しいフォームやトレーニング方法を見直すだけでも、効果に大きな違いがありそう。
「散歩」と「ウォーキング」も違うと書いてあるけど、本によっては、ランニングは1km 10～3分ペースと書いてある。
今のお散歩は、平均10分/kmを切ってる。
本当はした方がいい運動前のストレッチが出来ないけど（痛みで腕が上がらない）、いつもの散歩コースに行くまでの道のりはちょうどウォームアップになってる感じ。
積極的に筋肉と関節を動かす意識を高めて、そろそろ「お散歩」は卒業かな！
「がん」という体験を何かプラスの方向に活かせなきゃ、寂しすぎます。
残り少なくなった自宅療養の生活、続けてきたウォーキングでいい結果が出せるよう頑張るぞぉ！
▼ 今日の本
- 作者: 金 哲彦
- 出版社/メーカー: 高橋書店
- 発売日: 2006/11/15
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
私たちのRUNスタイル―ダイエットランから東京マラソン・ホノルルマラソンまで
- 作者:
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2007/10
- メディア: 単行本
確実に完走できる!マラソン―走りの実力に合わせて、無理なくレベルアップ! (実用BEST BOOKS)
- 作者: 鈴木 秀夫
- 出版社/メーカー: 日本文芸社
- 発売日: 2006/11
- メディア: 単行本
- 作者: 小出 義雄
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2002/01
- メディア: 単行本
----- 今日のリハビリ -----
06時： 起床
07時： 朝食（チーズパン、アボカドサラダ、野菜ジュース）
08時： お散歩
11時： 間食（バナナ）
13時： 昼食（冷やしそうめん、ポテトと大葉のサラダ）
16時： 間食（チーズケーキ）
19時： 夕食
21時： 入浴
22時： 間食（カシス＆オレンジアイス）
今日のWalking： 8,125歩
