ウォーキング・スタイル
今日も暑いぃぃ。
今日の結果@遊歩道は、こんな感じ ↓
ルーティンの家事と朝食と、お散歩を終えても朝10時。
今週は、ほぼこんな感じで過ごせていて、なかなかいい感じです。
そしてフリータイムは、切り抜きしていた、もしくは買い溜めていたマラソン関係の記事・本に目を通して過ごしました。
(東京マラソンがスタートした時、走り終えたランナーの充実感溢れる笑顔をTVで見て、いつかはマラソン走ってみたいってちょっと思っていたのです。で、本を買って(読まずにお蔵入り)、シューズをオーダーして(それは現在活躍中!)、そして・・・)
もちろん、マラソンするわけではなく(そもそもまだ走れませんから!)、7月5日付けの日経新聞の土曜版にウォーキング・ランニングの記事があったので、気持ちに余裕が出来たら、正しいウォーキングのスタイルを確認したいと思っていたのです。
その時はまだ腕も振れなくて、「正しいフォームの基本は、肩甲骨を動かす意識から始まる」っていう解説を実践することは出来なかったけど、そろそろ腕もある程度後ろに動かせるようになってきたので。
マラソン始めるためには、まずウォーキングから体力づくりをした方がいいらしく、マラソン関係本にはウォーキングのアドバイスも載ってます。
ウォーキングも正しいフォームやトレーニング方法を見直すだけでも、効果に大きな違いがありそう。
「散歩」と「ウォーキング」も違うと書いてあるけど、本によっては、ランニングは1km 10~3分ペースと書いてある。
今のお散歩は、平均10分/kmを切ってる。
本当はした方がいい運動前のストレッチが出来ないけど(痛みで腕が上がらない)、いつもの散歩コースに行くまでの道のりはちょうどウォームアップになってる感じ。
積極的に筋肉と関節を動かす意識を高めて、そろそろ「お散歩」は卒業かな!
「がん」という体験を何かプラスの方向に活かせなきゃ、寂しすぎます。
残り少なくなった自宅療養の生活、続けてきたウォーキングでいい結果が出せるよう頑張るぞぉ!
▼ 今日の本
----- 今日のリハビリ -----
06時: 起床
07時: 朝食(チーズパン、アボカドサラダ、野菜ジュース)
08時: お散歩
11時: 間食(バナナ)
13時: 昼食(冷やしそうめん、ポテトと大葉のサラダ)
16時: 間食(チーズケーキ)
19時: 夕食
21時: 入浴
22時: 間食(カシス&オレンジアイス)
今日のWalking: 8,125歩
今日の結果@遊歩道は、こんな感じ ↓
ルーティンの家事と朝食と、お散歩を終えても朝10時。
今週は、ほぼこんな感じで過ごせていて、なかなかいい感じです。
そしてフリータイムは、切り抜きしていた、もしくは買い溜めていたマラソン関係の記事・本に目を通して過ごしました。
(東京マラソンがスタートした時、走り終えたランナーの充実感溢れる笑顔をTVで見て、いつかはマラソン走ってみたいってちょっと思っていたのです。で、本を買って(読まずにお蔵入り)、シューズをオーダーして(それは現在活躍中!)、そして・・・)
もちろん、マラソンするわけではなく(そもそもまだ走れませんから!)、7月5日付けの日経新聞の土曜版にウォーキング・ランニングの記事があったので、気持ちに余裕が出来たら、正しいウォーキングのスタイルを確認したいと思っていたのです。
その時はまだ腕も振れなくて、「正しいフォームの基本は、肩甲骨を動かす意識から始まる」っていう解説を実践することは出来なかったけど、そろそろ腕もある程度後ろに動かせるようになってきたので。
マラソン始めるためには、まずウォーキングから体力づくりをした方がいいらしく、マラソン関係本にはウォーキングのアドバイスも載ってます。
ウォーキングも正しいフォームやトレーニング方法を見直すだけでも、効果に大きな違いがありそう。
「散歩」と「ウォーキング」も違うと書いてあるけど、本によっては、ランニングは1km 10~3分ペースと書いてある。
今のお散歩は、平均10分/kmを切ってる。
本当はした方がいい運動前のストレッチが出来ないけど(痛みで腕が上がらない)、いつもの散歩コースに行くまでの道のりはちょうどウォームアップになってる感じ。
積極的に筋肉と関節を動かす意識を高めて、そろそろ「お散歩」は卒業かな!
「がん」という体験を何かプラスの方向に活かせなきゃ、寂しすぎます。
残り少なくなった自宅療養の生活、続けてきたウォーキングでいい結果が出せるよう頑張るぞぉ!
▼ 今日の本
私たちのRUNスタイル―ダイエットランから東京マラソン・ホノルルマラソンまで
- 作者:
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2007/10
- メディア: 単行本
確実に完走できる!マラソン―走りの実力に合わせて、無理なくレベルアップ! (実用BEST BOOKS)
- 作者: 鈴木 秀夫
- 出版社/メーカー: 日本文芸社
- 発売日: 2006/11
- メディア: 単行本
----- 今日のリハビリ -----
06時: 起床
07時: 朝食(チーズパン、アボカドサラダ、野菜ジュース)
08時: お散歩
11時: 間食(バナナ)
13時: 昼食(冷やしそうめん、ポテトと大葉のサラダ)
16時: 間食(チーズケーキ)
19時: 夕食
21時: 入浴
22時: 間食(カシス&オレンジアイス)
今日のWalking: 8,125歩