今日のリハビリ

病院の時と同じく6時に起床。
残念ながら、まだゆっくり眠れず、6時前から目が覚める。
いつまで続くか分からないけど、当面は6時起きを続ける予定。

今日の朝食は、納豆と野菜具だくさんお味噌汁とご飯。
制限もあるけど、あまり無理な献立もメンドクサクなるので、出来るところから。
そして、間食は、ちょっと奮発した一番高かった（?!）桃缶。

で、今日はお買い物に行ってきました♪

手術痕と肋骨の痛み、咳が止まらず、なかなか寝る体勢を取るのが難しい。
なので、リクライニングチェアを購入することにしました。

移動の車の中は、ロフテーの枕を背中のクッション代わりに。
この枕、入院中もクッションに枕に大活躍でした。
これがなかったら辛い痛みに耐えるのがもっと難しかったはず。

他の用事もすませ、約5時間のお出かけ。
昼食（これが1時間以上も掛かっちゃうのだ！）をはさみ、2時間以上は立って、歩いてたかな。
1日、1時間は歩くことを目標にしたいから、初日としてはまずまず。
念のため、体温計も持参したけど、熱も上がらず、ほっと一安心。

さすがに、帰宅後は疲れてうたた寝してしまった。
昼寝をしないというのも目標にしようかと思っていたけど、これは様子見でいいかな。

夕食は実家で。
来週までは、お世話になるつもり。
夫は平日夕食の時間には帰ってこれないし、一人で食事をすると、まるで修行のようになるで、甘えるつもりです。
みんなでお食事すると、なぜか食欲が出てくるしね。

今日は、まずまずの一日でした！

基本ルール

「きちんと食事を取ること」と「体を動かすこと」が、今のお仕事。
しかも、食事制限と規則正しい生活が必須なので、まずは基本ルールの確認。

食事計画：
　07時　　朝食
　10時　　間食（果物の缶詰が基本）
　13時　　昼食
　16時　　間食（栄養補助食品など）
　19時　　夕食
　21時　　間食

病院の時と時間が多少違うけど、我が家用に多少アレンジ。

食事制限があり、乳製品は駄目、脂質は1日10g（これってなかなか厳しい）なので、外出はよく考えないと難しい。
といっても、体は動かさないといけないから、とりあえず平日は夫と一緒に駅まで出勤予定。
あとは、毎日必ず入浴（つまりお風呂掃除は必須！）すること。

これぐらいの基本ルールであとは、天気や体調などを見ながら地道にやっていこうと思います。